Känsliga sinnen - vi känner djupt och högt

Jag lägger märke till mycket saker i min omgivning med alla mina sinnen men idag tänker jag berätta om just hörsel- och doftsinnet. Så länge jag kan minnas har jag varit ljudkänslig. Det märktes inte lika mycket när jag var ung när det gällde musik och höga ljud utan mer på små störande ljud. Det har varit störande att höra en tickande klocka eller när någon har svårt att sitta still/vara tyst när man är i en miljö där det förväntas att man är tyst. Jag har tolkat det mycket som att alla inte gör som förväntat och inte förstår hur man ska bete sig men också att inte alla verkat reagera på detta som jag gjort. Med tiden har jag förstått att jag själv också inte behöver lägga energi på sådant och trott att det bara varit jag som retat mig i onödan. När det gäller högre ljud som musik eller oljud så har jag svårt när jag blir utsatt för det. Dels har jag besvär med mina käkar sedan jag var tonåring vilket gör att det är samma muskler för hörseln och då blir man ljudkänslig. Men jag har också förstått nu att det inte är ovanligt att man blir känslig för t.ex. ljud när man är högkänslig. Det är inte bevisat att man har en bättre hörsel utan att vi är mer uppmärksamma på de ljud som är runt omkring oss. Och det är precis så, jag hör allt och har alltid funnit att jag har en strålande bra hörsel, som då egentligen handlat om koncentration. Dock så har jag så svårt med ljud rent i allmänhet, vilket då kan bero på två saker som jag skrev här ovan. För mig är det bara att gå ut ur en klädaffär när hög musik spelas, jag förstår för övrigt inte varför det behöver vara discoljudnivå när man vill se och pröva kläder, det skär i mina öron. När en stor samling människor är på samma ställe, kan vara vid konferenser när det ska minglas eller i varuhus eller annat då blir det öronbedövande högt för mig. När jag sitter i en bil och ska prata med den andre och mina sinnen redan är trötta då blir det för jobbigt med musik som kräver min uppmärksamhet. Är det dock lugn musik och med lägre volym går det bra. Men många människor tycker om att ha många ljud på gång samtidigt, tv, musik, sitta och prata många och högt med mera. Det är inte så att jag alltid är känslig för allt detta utan jag har dock blivit medveten om att det är mer eller mindre jobbigt. Jag har i perioder lyssnat mycket på musik, gillar den mesta musiken men det har varit perioder då jag verkligen fastnat för hård hardcore musik, och det skrålar väl om något. Men ljud är det som jag plockar bort först när jag är överstimulerad och nu är det väldigt lång tid sedan jag lyssnade på musik. Och får jag välja musik själv fungerar det alltid bättre. Men det finns en anledning till att man i forskning sett att högkänsliga fungerar bättre, som alla egentligen, att inte behöva sitta i kontorslandskap. Det handlar såklart inte bara om ljud, men eftersom vi är så uppmärksamma på allt så blir hörseln en del utav alla intryck som kommer till en. Jag har t.ex. eget rum, tacksam så länge det får vara så, men jag har verkligen koll (omedvetet vill jag lägga till) på de flesta som går förbi, jag hör allt och har lärt mig hur deras fotsteg låter. Det går bara inte att koppla bort detta. I sammanhang för högkänsliga pratar man om att det finns hjälpmedel mot ljud, vilket alla på en arbetsplats skulle ha glädje av. T.ex. så finns det en apparat man kan ställa på sitt bord som fångar allt ljud så att bakom, där du sitter, undgår du dessa ljud. Det finns också bra hörlurar har jag förstått. Själv så använder jag ofta fetvadd, t.ex. när jag ska på en konsert eller vistas många på samma yta. Jag hör då allt jag behöver men de skärande ljuden och ljud längre bort filtreras bort, det fungerar för mig. Sen så är det så bra med hörseln för när det är ljud som är tillfredsställande så kan man som högkänslig verkligen känna djupt för det man hör. Är det skön musik på egna premisser kan det vara mycket fint. Jag själv har en förkärlek för naturens alla ljud och får sådan kraft och glädje av allt jag hör i t.ex. skogen.

Doft är en annan del av mina sinnen som är känsligt. Jag är väldigt uppmärksam på olika dofter runt omkring mig och kan reagera mycket starkt på dofter jag inte tycker om, som t.ex. rökdoft är mycket svårt för mig och starka parfymer. Det triggar mina tankar om att ta hänsyn till andra när någon tycker det är okej att jag ska drabbas av deras stank. Jag vill förtydliga att jag inte har något emot personerna utan handlingarna och dofterna. Jag förmodar att doftsinnet trots allt inte är lika stark som hörseln, då jag inte drabbas eller lider av det i samma utsträckning. Doft kan ha en mycket stark påverkan på mig åt andra hållet också. Eftersom jag har en förkärlek för blommor så är mina doftminnen och upplevelser som starkast där. Det är en hänförande känsla att känna vissa blomdofter och det är känslomässigt tillfredsställande.

Som högkänslig har man ofta en djupare upplevelse av både positiva som negativa känslor.

Mitt tips för att sänka de olika stimuli som känns negativa för dig så handlar det om att mildra det som går. Man kan inte undvika allt och börja isolera sig men det är bra att fundera över själv vad som påverkar en så man kan göra mer medvetna val. Går det att prata med din chef om möjligheten att sitta på ett litet mer avskilt ställe, kan man skaffa hjälpmedel som gör det tystare i arbetsmiljön, använd fetvadd 😏 eller annat som passar dig.

Vid annat tillfälle återkommer jag till andra sinnesintryck som påverkar en högkänslig i större utsträckning. Och kom ihåg att vi ser och känner saker som ska vara till gagn för flera, det finns ett syfte med att var femte människa är högkänslig. Vi ska skapa en uppfattning om allt runt omkring oss för att värna om andra. Vi lever dock i en miljö där reglerna ofta är satta efter icke-högkänsliga och då kan det ses som att en högkänslig är svag men så är inte fallet, vi uppmärksammar det som kan bli ett problem för andra men som de inte själva ser eller upptäcker.

• Vi är bra på att upptäcka felaktigheter och undvika att göra misstag.

• Vi är mycket samvetsgranna.

• Vi kan koncentrera oss djupt (men kan prestera bäst utan distraktion)

• Vi är särskilt bra på uppgifter som kräver uppmärksamhet, korrekthet, snabbhet och förmåga att upptäcka små skillnader.

• Vi kan bearbeta saker på djupare nivåer av det som psykologer kallar ”semantiskt minne”.

• Vi tänker ofta på vårt eget tänkande.

• Vi kan lära oss saker utan att vara medvetna om att vi har lärt oss dem.

• Vi påverkas djupt av andra människors sinnesstämningar och känslor. punkter av Elaine N. Aron

#Högkänslig #högkänslighet