Är du högkänslig?

Här kan du göra ett självtest om du är högkänslig.

Testet är hämtat från forskaren om högkänslighet, Elaine N. Aron.

Ta ställning till varje påstående utifrån hur du känner. Svara "sant" om det är åtminstone medelmåttigt sant för dig. Svara "falskt" om det sällan eller aldrig är sant för dig.

Jag lägger märke till subtila saker i min omgivning. S F

Andra människors sinnesstämningar påverkar mig. S F

Jag är mycket känslig för smärta. S F

Jag behöver dra mig tillbaka under mycket hektiska S F

dagar, till sängen eller in i ett mörkt rum eller till någon

plats där jag kan få vara för mig själv, utan stimulans.

Jag är särskilt känslig för effekterna av koffein. S F

Jag blir lätt överväldigad av sådant som skarpt ljus, S F

starka lukter, grova textilier eller sirener på nära håll.

Jag har ett rikt och komplext inre liv. S F

Jag blir besvärad av oljud. S F

Jag blir djupt berörd av konst eller musik. S F

Jag är samvetsgrann. S F

Jag hoppar lätt till av oväntade ljud eller annat S F

jag inte är beredd på.

Jag blir nervös när jag ska göra många saker på S F

kort tid.

När människor inte trivs i sin fysiska miljö brukar S F

jag veta vad som behöver göras för att de ska få

det mer bekvämt (som att ändra på belysningen

eller föreslå en annan sittplats).

Jag blir irriterad när man försöker få mig att göra S F

allt för många saker på en gång.

Jag anstränger mig mycket för att inte göra fel S F

eller glömma saker.

Jag försöker undvika våldsamma filmer och S F

teveprogram.

Jag blir lätt överstimulerad när det är mycket som S F

händer runt omkring mig.

Att vara mycket hungrig skapar en stark reaktion S F

inom mig och stör min koncentration och

sinnesstämning.

Jag blir omskakad av förändringar i mitt liv. S F

Jag lägger märke till och uppskattar finstämda S F

och utsökta dofter, smaker, ljud och konstverk.

Att ordna mitt liv så att jag undviker upprörande S F

eller överväldigande situationer har hög

prioritet i mitt liv.

När jag måste konkurrera eller bli observerad S F

medan jag utför en uppgift blir jag så nervös eller

skakig att det går mycket sämre än vad det

annars skulle ha gjort.

När jag var barn uppfattade mina föräldrar eller S F

lärare mig som känslig eller blyg.

Om du svarat "sant" på tolv eller fler frågor är du antagligen högkänslig. Men inget psykologiskt test är så vattentätt att du borde leva utifrån det. Om det bara är en eller två frågor där du väljer "sant", men det då å andra sidan är väldigt sant, kanske du också kan kalla dig högkänslig.

Jag själv får 19 sant på testet. Jag kan t.ex. inte svara på frågan om koffein då jag inte har erfarenhet av det. Jag kan heller inte bekräfta att jag är nervös att stå inför folk t.ex. då jag snarare trivs med det som extrovert. Jag tror det är viktigt som Elaine N. Aron framhäver, att det handlar inte om hur många sant man får utan det är nog mer hur man själv kan relatera till det man också läser om högkänslighet. Det finns en hel del forskning och när man får spegla sig själv i olika berättelser och i det som forskningen kommit fram till så förstår man sig själv bättre, antingen om man känner igen sig eller inte.

Gör testet och se om det ändå bekräftar det du redan vet om dig själv eller låt det bli en stund av reflektion.

Lycka till!

#Högkänslighet #Högkänslig #Starkskör #Ärduhögkänslig #Test #Testomduärhögkänslig #Känslomässigtbegåvad #Sensitiv